Home
Category: coaching

coaching, psychologia, Rozwój osobisty, Szczęście

Naucz się doceniać to co masz, a odnajdziesz szczęście!

Szczęście na wyciągnięcie ręki

Nasza rzeczywistość jest taka, jaką ją widzimy. To nasza prawda, nasz absolut. Czy jednak jest to prawda jedyna i ostateczna? Czy może prawdę można zmienić?

Szczęście nie jest rzeczą stałą. To coś, co czujemy. Przychodzi i odchodzi. Można by rzec, że szczęście to stan, w którym mamy na nosie różowe okulary, wszystko jest takie piękne, kolorowe, wszyscy się uśmiechają.

Czy tak jednak jest w rzeczywistości? A może szczęście to ten stan w którym pozwalasz sobie na smutek kiedy tego potrzebujesz i łzy w momencie, w którym chcą popłynąć?

Czym szczęście nie jest

Szczęście nie zależy od warunków, które sobie stawiasz. Robisz to? Jak często mówisz do siebie: „będę szczęśliwy jak kupię auto”, „będę szczęśliwa jak wyjdę za mąż”, „będę szczęśliwy jak wybuduję dom, posadzę drzewo, spłodzę syna…” Można by wymieniać, ale po co.

Przecież sam najlepiej znasz swoje wymówki, wiesz, na co czekasz, by móc w końcu, po wielu latach powiedzieć, że jesteś szczęśliwy, jesteś szczęśliwa! Bardzo chciałabym w tym miejscu napisać, że super, brawo, czekaj! Wszystko będzie ok! Jednak wiem, że nie będzie.

Nie ma takiej możliwości, by coś, jakaś rzecz, przedmiot, czy osoba sprawiły, że będziesz szczęśliwy. Może przez chwilkę poczujesz tą namiastkę szczęścia, zachłyśniesz się tym nowym czymś lub kimś, ale po chwili znowu to wróci… Wiesz o czym piszę, prawda? To to poczucie pustki w życiu. To uczucie pękającej bańki mydlanej! Przez chwilę było dobrze, miałaś nawet wrażenie, że to w końcu jest to! W końcu trafiłaś na coś, co Cię uszczęśliwia, to powoduje to uczucie drżenia serca, oczekiwania.

Tak długo, jak będziesz stawiał warunki, jak będziesz uzależniała swoje szczęście od kogoś lub czegoś, to pękające bańki mydlane będą Ci towarzyszyć nieustannie! I nie idzie się do tego przyzwyczaić. pragnienie szczęścia jest wpisane w nasze serca i tego jednego głosu nie stłumisz nigdy i niczym. Nawet najdroższą zabawką tego świata.

To gdzie to szczęście znaleźć?

Tu gdzie jesteś. Właśnie w tym miejscu, w tym momencie odnajdziesz swoje szczęście. Zatrzymaj się i zauważ wszystko to, co jest dookoła Ciebie. Przyjrzyj się temu.

Popatrz na człowieka, którego mijasz codziennie w drodze do pracy. Zatrzymaj się i spójrz na psa, który szczeka na Ciebie zza płotu. A może merda ogonem? Usiądź wieczorem na kanapie, ale nie włączaj telewizora. Wycisz telefon, wyłącz powiadomienia z fb i zwyczajnie wsłuchaj się w ciszę. Pobądź w niej! Delektuj się nią. Chociaż kilka minut.

Zajrzyj do swojej głowy, pewnie nie zawsze masz ku temu okazję. Jakie krążą w niej myśli, jakie emocje wywołują. Pobądź w tym bez oceniania, a tylko z akceptacją. Masz prawo czuć to co czujesz! I masz prawo z tym pobyć po to, by następnie odpuścić.

Odpuszczenie wszystkich żali, wybaczenie krzywd nie oznacza, że teraz nie masz już tego pamiętać. Chodzi raczej o to, by wspomnienie nie raniło. Naucz się wdzięczności. To niesamowite uczucie, które ma moc większą od wszystkiego. Wdzięczność to właśnie docenienie, zauważenie wszystkich drobiazgów, które składają się na Twoje życie. To coś, co obudzi w Tobie radość i chęć do dalszej wędrówki przez życie, bez czekania na efekt wow!

Przestań szukać, bo wszystko masz na wyciągnięcie ręki… zwłaszcza szczęście!

A jeśli jeszcze nie wiesz co chcesz robić w przyszłym roku, to zapraszam Cię na moje warsztaty rozwojowe „7 ZASAD SPEŁNIANIA MARZEŃ+MAPA MARZEŃ” które odbędą się już 5 stycznia w Poznaniu! Nie zwlekaj, podejmij decyzję o zmianie właśnie teraz!

Wobec wszystkiego, co Ci się przydarza, możesz albo sobie współczuć, albo traktować to, co się stało, jako prezent. Wszystko jest albo okazją do rozwoju, albo przeszkodą, która zatrzyma Twój rozwój. Wybór należy do Ciebie”.

Wayne W. Dyer.

coaching, psychologia, Rozwój osobisty, Szczęście

Pewność siebie każdego dnia – zbuduj siebie na nowo i zacznij w końcu żyć!

Jak zbudować pewność siebie?

Brak pewności siebie może bardzo źle na Ciebie wpływać. Twój rozwój osobisty lub zawodowy może być przez to zachwiany. Czasem nawet kilku dniowa strata pewności siebie może być katastroficzna w skutkach, bo np. właśnie wtedy musiałaś podjąć jakąś ważną decyzję.

Czym właściwie jest pewność siebie? – bo od tego pytania powinniśmy zacząć. Ludzie z reguły mają jakieś pojęcie na temat tego, czym jest pewność siebie i jak jej szukać. Ja uważam, że pewność siebie to swojego rodzaju duża odwaga, odwaga, aby robić coś dla innych, ale również dla siebie – może nawet coś szalonego, np. ubranie dziwnego stroju i wyjście w nim do miasta. Dlaczego? Po prostu, nie przejmie się opinią innych. Zna swoja wartość i wie, że to co robi ma być ważne dla niej – a nie dla innych osób – których często nawet nie znamy. Warto pamiętać, że osoba pewna siebie łatwiej bierze sprawy w swoje ręce, dla takie osoby nie ma misji niemożliwych. A co za tym idzie, ich pewność siebie pomaga im osiągnąć sukces – osobisty jak również zawodowy.

Co zrobić, aby zbudować w sobie pewność sienie i utrzymywać ją każdego dnia?

Pewność siebie na pewno pomaga w osiągnięciu sukcesu, ale daje też wiarę w swoje możliwości, pomaga wprowadzić w życie nawet te najbardziej szalone pomysły. Gdy jesteś pewna siebie, ludzie od razu będą to dostrzegać, Wasze więzi będą mocniejsze, jestem skłonna nawet stwierdzić, że tych nowych znajomości i okazji do zrobienia czegoś wspaniałego będzie więcej. Pewność siebie to również świadomość swoich poglądów na różne tematy, to znajomość siebie i swoich oczekiwań względem życia, a także jasna hierarchia wartości i kodeks etyczny samego siebie. Pamiętam, że kiedy sama borykałam się z niską samooceną i brakiem pewności siebie, to najtrudniejszą rzeczą dla mnie było powiedzenie tego co myślę, wyrażenie swoich potrzeb. Z tego względu często pakowałam się w nieprzyjemne dla mnie sytuacje, np. ciągłe pomaganie komuś za darmo, mimo, że nie miałam na to ochoty czy często czasu. To z kolei powodowało, że obwiniałam samą siebie o to, że jestem do niczego, a moja samoocena znowu pikowała w dół! Jednak z czasem pokonałam większość niewspierających mnie przekonań na swój temat, a to pozwoliło mi stać się pewną siebie kobietą, matką, przyjaciółką, współpracownikiem!

6 kroków do pewności siebie

Poniżej przedstawiam 6 kroków, które mogą Ci pomóc osiągnąć pewność siebie:

Postaw na swoje ciało i tzw. mowę ciała. Niech Twoja postawa będzie pewna, chodź z wyprostowanymi plecami, z głową uniesioną ku górze. Nie podziwiaj czubków swoich butów.
Staraj się dbać o siebie. Nie mówię tutaj o cotygodniowym bieganiu do kosmetyczki, czy kupowaniu najdroższych ubrań – nie. Chodzi o to, byś ubierała się tak, jak Ci się podoba. Nie możesz wmawiać sobie, że ta sukienka „ nie jest dla Ciebie – bo za ładna”. Jeśli Ci się podoba – kup ją i noś z dumą. Ważne byś czuła się w niej komfortowo i atrakcyjnie. Może to brzmi banalnie – ale ubrania dla kobiet mają magiczną moc!
Postaw na ludzi, staraj się otaczać tylko tymi pozytywnymi ludźmi, wartościowymi osobami, które będą Cię inspirować do działania. Unikaj ludzi, którzy potrafią tylko ,,hejtować”, a sami nic nie robią ze swoim życiem.
Ponoć robienie tego czego się nie lubi nie jest fajne, ale spróbuj. Postaraj się zmierzyć z tym, czego nie lubisz, ze swoimi lękami. Poszerzaj swoją strefę komfortu, najlepiej metodą małych kroków. Z czasem, kłopotliwe sytuacje staną się codziennością i nie będą powodowały stresu, a przez co Twoje poczucie pewności siebie będzie rosło.
Pomóż innej osobie, zobaczysz ile radości jej i sobie możesz sprawić. To da Ci poczucie satysfakcji i radości. Dobre emocje w głowie podnoszą twoją samoocenę – a dzięki temu rośnie poczucie Twojej pewności siebie.
Spróbuj wizualizować swój sukces, pamiętaj, im bardziej czegoś chcesz, tym większe prawdopodobieństwo że to się spełni. Tutaj zawsze działa prawo przyciągania (pisałam już o tym na blogu TUTAJ!)

To jest tylko kilka podstawowych rad, co zrobić, aby poczuć w sobie pewność siebie, na pewno z czasem, sama będziesz wiedzieć co jest dla Ciebie dobre, a co nie.

,,Wszystko czego pragniesz jest po drugiej stronie strachu” – Jack Canfield

Enter your text here...

coaching, psychologia, Rozwój osobisty, Wartości

Potęga podświadomości

Potęga podświadomości

Od dawna wiadomo, że nasz umysł jest bardzo potężnym, lecz jeszcze mało zbadanym „narzędziem”. Okazuje się, że już w XIX wieku wierzono w potęgę podświadomości, którą bada się po dziś dzień. Co skrywa nasz umysł?

Spotkałaś się ze stwierdzeniem – „mówisz i masz”? To tak właśnie działa Twoja podświadomość i prawo przyciągania. Istnieje bowiem prawo, które najogólniej rzecz ujmując twierdzi, że przyciągasz energię, którą sama wyrzucasz w świat.

Na co dzień ciężko jest nam zauważyć, że w ogóle dysponujemy czymś takim jak potęga podświadomości. Więc czym właściwe jest podświadomość? Tak naprawdę nie jesteśmy w stanie naukowo powiedzieć czym ona jest. Można jedynie stwierdzić, że podświadomość jest pewną częścią nas samych, którą dysponujemy – a ma ona ogromny wpływ na nasze decyzje.

Podświadomość wie, czego w danej chwili chcemy czy potrzebujemy – to taki „siódmy zmysł” lub intuicja. Zbiera różne informacje i je koduje. Jeśli zakoduje sobie, że coś jest ładne, to już takie będzie, a jeżeli z kolei coś zostanie zidentyfikowane jako złe, to niestety, zawsze będzie siedzieć w naszej głowie jako coś złego.

Jak i dlaczego warto pracować i wpływać na podświadomość?

Praca nad podświadomością jest ciężka, bo jak już pisałam wcześniej, na co dzień nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, że ją posiadasz. Jednak praca nad nią może sprawić, że będziesz mogła polepszyć swoją jakość życia.

Najczęstszą i najłatwiejszą pracą na podświadomością jest afirmacja. Powtarzanie sobie tych samych sentencji np. ,,że uda nam się zdobyć nową pracę i osiągnąć w niej sukces” jest pracą nad świadomością. Jednak musisz pamiętać, aby w tych działaniach być systematycznym, a na pewno któregoś dnia sentencja zadziała i osiągniemy to czego chcieliśmy.

Prawo przyciągania działa, musisz jednak wiedzieć, że nie możesz siedzieć bezczynnie i oczekiwać, że wszechświat zrobi coś za Ciebie. Bo tak nie jest To Ty sama musisz sprecyzować swój cel i musisz robić wszystko, żeby ten cel osiągnąć. Przy tym musisz skupić się na pozytywnych stronach działania i wierzyć, że Ci się uda.

Jeśli nie podejmiesz żadnego działania, a swój czas będziesz jedynie marnować na narzekanie i odbieranie wszystkiego dokoła w ciemnych barwach, to jestem pewna, że takie właśnie będzie Twoje życie – negatywne, nudne i pozbawione barw.

Często osoby które chcą się czegoś dowiedzieć o swojej podświadomości, poddają się hipnozie. Dzięki temu z naszego umysłu udaje się wyciągnąć rzeczy, z których na co dzień nie zdawaliśmy sobie sprawy. Z takich sesji możemy się dowiedzieć o naszych lękach lub pragnieniach. Coraz więcej ludzi decyduje się na takie sesje, tylko po to, by dotrzeć do głębi samego siebie.

Nie bez powodu również marketingowcy interesują się tym tematem, a neuromarketing rozwija się w zastraszającym tempie. Prowadzi się różnego rodzaju analizy, o tym jak dany produkt ma mieć kolor opakowania, gdzie powinien leżeć w sklepie, aby potencjalny odbiorca mógł go zauważyć i chciał go kupić. Dokładnie tak działa na nas nasza podświadomość.

Zastanawiałaś się kiedyś jakie Ty schematy masz zakodowane w swojej podświadomości? Zastanawiałaś się nad tym, jakie myśli na co dzień towarzyszą Ci w działaniach? Czy wiesz, że Twoja postawa i Twoje działania powodują, że u Twoich dzieci właśnie ta podświadomość kreuje nowe schematy? Zaciekawił Cię ten temat?

Wpadnij na mojego fanpage tutaj: W drodze po szczęście będę jeszcze o tym pisać. Zachęcam również do zostawienia swojej opinii w komentarzu, co myślisz o prawie przyciągania.

coaching, Rozwój osobisty, Szczęście

10 cytatów motywacyjnych, które zwiększą Twoją moc!

10 cytatów motywacyjnych w procesie zmiany

Zmiana nawyków nie jest łatwa i wymaga od osoby, która wyznacza konkretny cel determinacji w działaniu, motywacji i wytrwałości! Wszystko to składa się na ciężką pracę, która w efekcie końcowym przynosi wspaniałe rezultaty.

Niestety, najczęściej nie udaje się doprowadzić procesu do końca i wracamy na ścieżkę starego nawyku. Przypomnij sobie ile to już razy próbowałaś rzucić palenie, albo przestać jeść tyle słodyczy. A może Twoim planem było rozpoczęcie aktywności fizycznej, ale po pierwszych zakwasach odpuściłaś?

Każdy z nas ma takie doświadczenia na swoim koncie i niestety wciąż powielamy te same błędy. W mojej opinii najczęstszym błędem w podejmowanych próbach zmiany nawyku jest brak planu, jak ta zmiana ma wyglądać. Zmiana to proces, a proces to plan, który realizujesz krok po kroku. Twoje działanie ma się przełożyć na konkretne zmiany w Twoim życiu, ale przede wszystkim w Twoim mózgu!

Stary wzór postępowania ma odejść i powinien zostać zastąpiony nowym. Jednak to, że pojawi się nowy, nie oznacza, że starego już nie ma. Wciąż jest, czeka w uśpieniu, by móc powrócić wtedy, kiedy przestaniesz dbać o swój nowy nawyk.

Jednym z ważniejszych aspektów zmiany, który moim zdaniem powinien być przemyślany już na etapie projektowania zmiany jest sposób, w jaki będziesz przypominała sobie dlaczego to robisz, dlaczego potrzebujesz tej zmiany. Jest wiele sposobów na to, a jednym z nich są motywujące cytaty, bądź historie innych ludzi.

Dzisiaj przedstawiam Ci 10 cytatów motywacyjnych, które mogą wspierać Twój proces zmiany.

Dlaczego to robisz?

Dzisiaj zapraszam Cię do zapoznania się z 10 cytatami, które mogą pomóc Ci przejść przez gorsze okresy w procesie zmiany.

Oczywiście, Internet jest przesycony najróżniejszymi cytatami, grafikami i filmami, możesz stworzyć własną listę, która powinna być zawsze z Tobą. Możesz ją nosić w portfelu, powiesić na szafce w miejscu, gdzie robisz kanapki, czy też wkomponować w Twoją mapę marzeń.

Ważne, byś wiedziała, gdzie jest i byś w każdej chwili mogła do niej sięgnąć.

„W życiu nie chodzi o czekanie aż burza minie. Chodzi o to, by nauczyć się tańczyć w deszczu.”

- Vivian Green -

„Człowiek jest tym o czym marzy przez cały dzień”

- Ralph Waldo Emerson -

„To twoje miejsce na świecie i twoje życie; idź i zrób z nim to, co tylko możesz, uczyń z niego to życie, które chciałbyś przeżyć.”

- Mae Jemison -

,,Nigdy nie jest za późno – za późno by zmienić swoje życie, za późno by być szczęśliwym.”

- Jane Fonda -

„Nikt nie może Cię zranić bez Twojej zgody”

- Eleonora Roosevelt -

„Jak można stać się motylem? Musisz tak bardzo chcieć latać, że jesteś gotów porzucić bycie gąsienicą.”

- Trina Paulus -

„Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem.”

- Arystoteles -

„Determinacja to poniesienie porażki 19 razy i odniesienie sukcesu za 20. razem.”

- Julie Andrews -

„Nawyki nie są przeznaczeniem!”

- Charles Duhlgg -

„Najtrudniejsze jest zdecydowanie się na działanie. Reszta to już tylko kwestia wytrwałości.”

- Amelia Earhart -

Pamiętaj, stwórz swoją własną listę cytatów motywacyjnych i koniecznie daj mi znać, czy taka forma wsparcia jest dla Ciebie pomocna!

coaching, Rozwój osobisty, Szczęście

Co zrobić, kiedy pojawiają się przeszkody

Przeszkody w drodze do celu

Każdy z nas zna ten stan, wręcz upojenie szczęściem, kiedy wszystko wychodzi nam tak, jak powinno wychodzić! Masz ułożony plan, wszystko rozpisane na najdrobniejsze cele z terminem realizacji. Każdego dnia wychodzisz ze swojej strefy komfortu i wciąż robisz coś, by Twoje plany, wszystkie te drobne cele zostały przez Ciebie zrealizowane.

Wiesz, że tam na końcu czeka na Ciebie nagroda: to coś, o czym od zawsze marzyłaś. Jednak czasem jest tak, że nie wychodzi. Przeszkoda za przeszkodą, wiatr wieje w oczy, a życie rzuca kłody pod nogi. Przeszkody piętrzą się, a Ty tracisz rozeznanie, co jest właściwe i dobre dla Ciebie. Tempo działania przypomina ślimaka, przedzierającego się przez chaszcze.

Jak sobie z tym poradzić?

Trudny czas

W ostatnim czasie w moim życiu wydarzyło się wiele różnych rzeczy i sytuacji, które mówiły mi, że coś jest nie tak. Zawaliłam termin spotkania i straciłam klientkę. Mój czas pracy wydłużył się niewiarygodnie do 10-12 godzin na dobę, a rodzinę widziałam najczęściej w piżamach: rano, kiedy wychodzili z łóżek, a ja spieszyłam, by chociaż obiad im ugotować i lecieć do pracy, i wieczorem, kiedy już wracałam… też byli w piżamach. Coś poszło nie tak.

Moje samopoczucie zaczęło się pogarszać, a ja zaplątana w zobowiązania, które wzięłam sobie na głowę, coraz częściej zasypiałam na stojąco, czy w warunkach w ogóle nie przeznaczonych na taką czynność. Doszła dodatkowo frustracja wynikająca z faktu, że poczułam się wykorzystywana. Wciąż ktoś coś ode mnie chciał, nie dając nic od siebie.

Dawałam, dawałam, dawałam, aż coś we mnie pękło. Powiedziałam samej sobie dość i teraz każdego dnia rozplątuję supełki, które zawiązywałam przez ostatni czas.

Przeciwności, z którymi musimy się zmierzyć, często sprawiają, że stajemy się silniejsi. A to, co dziś wydaje się stratą, jutro może okazać się zyskiem

- Nick Vujicic -

Jak poskładać się na nowo?

Kiedy dopada Cię taki trudny czas i sprawy zaczynają się piętrzyć, a Ty nie wiesz już co jest prawdą, co fałszem, co jest dla Ciebie dobre, a co jest złe, to warto wtedy powiedzieć sobie STOP!

To moja metoda. Kiedy w moim gabinecie mam zajęcia z dzieckiem z autyzmem, które określane jest w środowisku jako „trudne” albo jeszcze gorzej „agresywne” to robię stop.

Mówię sobie stop, kiedy sama zaczynam używać etykiet. Mówię też stop do dziecka, które z różnych przyczyn zaczyna krzyczeć, wpada w spiralę samonakręcania się. To pomaga! Z reguły pozwala na chwilowe oderwanie uwagi dziecka i przekierowania jej na coś innego. Czasem wystarczy tylko kilka sekund. I następuje zmiana. Kiedy jednak dzieje się coś w środku mnie, to ten STOP ma trochę inny wymiar.

Tu nie wystarczą sekundy. Zatrzymuję się i trwam tak przez chwilę. Dłuższą, bądź krótszą, tyle ile czuję, że potrzebuję. Mam taką swoją metodę, że staram się stanąć z boku i poobserwować jak widz, jak zwykły obserwator, co też się dzieje pomiędzy mną samą, a… Jakie emocje są obecne we mnie w tej właśnie chwili? Jakie myśli mi towarzyszą. Obserwuję je bez oceniania.

Taka postawa powoduje, że potrafię uwolnić się od pojawiających się myśli i emocji. Rośnie też we mnie poczucie świadomości co mi pomaga, jakie emocje towarzyszą różnym wydarzeniom. Obserwuję też swoje ciało: w którym miejscu pojawia się dana emocja. Zauważyłam taką zależność, że jak tłumiłam w sobie emocje związane z tym, że chciałabym komuś powiedzieć coś, co w odczuciu tej osoby mogłoby być odebrane jako atak, i decydowałam, by jednak tego nie mówić, to emocje te zbierały się w moim gardle. Jakby niewypowiedziane słowa ugrzęzły w nim i nie chciały pójść.

To oczywiście moja subiektywna opinia, coś, co dzieje się bezpośrednio z moim ciałem, jednak pytam czasem moje klientki gdzie czują emocje i mają podobne spostrzeżenia, że ukrywają się w ich ciałach. Nade wszystko należy pamiętać, że obserwacja emocji to proces, który musi chwilę potrwać. Daj sobie czas, zwłaszcza, jeśli dopiero zaczynasz pracę z obserwacją swoich myśli!

Przeszkody będą się pojawiały. Tego nie zmienimy, a kiedy emocje piętrzą się i atakują z różnych stron może Ci się wydawać, że gorzej już być nie może. Jednak pamiętaj, że trening czyni mistrza, więc ćwicz, nawet jeśli początkowo nie wszystko będzie wychodziło.

Mam jeszcze kilka sprawdzonych technik, które stosuję. To metoda kostki lodu bądź kartki papieru. Jeśli chcesz dowiedzieć się na czym one polegają, napisz do mnie na adres: kontakt@beatabiegala.pl

W stronę szczęścia

Wgląd w samego siebie to część tajemnicy szczęśliwego życia. Umiejętność ta pozwoli Ci na szybsze odkrycie Twojej recepty na szczęście.

Spróbuj, a zapewniam Cię, że nie pożałujesz. Doświadczanie emocji, nawet tych, które uważamy, że są negatywne czy dla nas niedobre dają nam możliwość poznania siebie i zdecydowanie łatwiejszego przechodzenia przez kolejne poziomy życia.

Przeszkody będą się pojawiać, ważne, by umieć na nie spojrzeć jak na doświadczenie, z którego wyciągniesz lekcję.

coaching, psychologia, Szczęście

Jak dbać o siebie i swoje potrzeby

Jak dbać o siebie

Od kilku dni chodzi za mną pomysł, by napisać tekst o tym, że to Ty jesteś ważna. Wiedziałaś o tym? Jesteś ważna! Najważniejsza!

Kiedy ostatnio pobyłaś sama ze sobą, w ciszy, z filiżanką herbaty w dłoni? Kiedy pozwoliłaś sobie na tak długą kąpiel, że woda dawno wystygła, a Ty delektowałaś się odgłosem przelewanej wody? Kiedy poszłaś na spacer i zapomniałaś się w widoku drzew i zapachu kwiatów na parapecie domu, obok którego nieśpiesznie przechodziłaś?

Jak dbać o siebie, jak dbać o swoje potrzeby, to pytania, na które większość kobiet zwyczajnie nie zna odpowiedzi. Mało tego: nie są świadome tego, jak ważne jest, by zadały sobie to trudne pytanie i zmieniły swoje postępowanie.

Zła kolejność

Za każdym razem, kiedy pytam moją klientkę, czy przypadkowo spotkaną kobietę kto jest dla niej najważniejszy, słyszę różne odpowiedzi: dzieci, mąż, praca, rodzina, przyjaciele. Wtedy ja zadaję pytanie gdzie w tym wszystkim jest ona… i widzę konsternację. „Ale o co ci chodzi?” słyszę najczęściej po chwili ciszy. Odpowiadam: „O Ciebie!” Na którym jesteś miejscu?

Widzę wtedy duże zmieszanie i próby tłumaczenia, że „przecież dzieci są jeszcze takie małe, potrzebują mojej uwagi, tyle czasu spędzam nad zadaniami domowymi, trzeba jeszcze obiad ugotować, dom ogarnąć…” Od nieco starszych stażowo mam i żon słyszę również: „małe dzieci mały kłopot, duże dzieci duży kłopot”, „a wiesz, po tylu latach małżeństwa, to już nie to samo, gdzieś coś się wypaliło, przyzwyczailiśmy się do siebie.”

Milion wymówek, tłumaczenie się… Pytam więc dalej: „komu się tłumaczysz: mnie czy sobie?” I znowu cisza. Cisza to moje ulubione narzędzie terapeutyczne. Bardzo trudne dla drugiej strony, dla mnie czasem też.

Jednak to ten moment, kiedy coś zaczyna dziać się w świadomości moich klientów. Zaczyna się wątpliwość, czy napewno wszystko jest ok. „Jeżeli coś działa, rób tego więcej, jeżeli nie, przestań to robić!” – to motto podejścia, w którym pracuję i to też staram się przekazać moim klientom.

Jeśli jest Ci źle, przestań robić rzeczy, które powodują, że jest Ci źle. Jeśli stawiasz siebie niżej, niż Twoich bliskich, to koniecznie zmień to, a zobaczysz, że wyjdzie to wszystkim na dobre!

„Jesteś ważna. Musisz być ważna przede wszystkim dla samej siebie. Przestań się oglądać na innych ludzi. Przestań czekać na to, co mają do powiedzenia na twój temat. Jeżeli jest coś, co chciałabyś o sobie wiedzieć, sama znajdź odpowiedź na to pytanie. Gdzie? We własnej duszy. To ona jest twoją najlepszą przyjaciółką.”

– Beata Pawlikowska -

Ty na pierwszym miejscu

Stawianie siebie na pierwszym miejscu wcale nie jest egoistyczne. To tylko tak wygląda na pierwszy rzut oka i nigdy nie pozwól, by ktokolwiek próbował Ci to wmówić!

Jeśli przyjrzysz się bliżej i głębiej temu co daje dbanie o siebie to odkryjesz, że ma to głęboki sens. Jeśli spojrzysz na swoje życie jak na układankę, która składa się z różnych kawałków, to jakie kawałki widzisz? Co jest dla Ciebie najważniejsze? Mąż, dzieci, przyjaciele/znajomi, praca zawodowa/finanse, dom… Widzisz coś jeszcze?

Dodałabym do tego zestawu takie kawałki jak Twój rozwój osobisty, duchowość, zdrowie i kondycja fizyczna, relaks i rozrywka. Być może teraz jesteś nieco zdumiona, bo wydawało Ci się, że poza mężem, dziećmi, pracą i domem do ogarnięcia na nic już w Twoim życiu nie mam miejsca i czasu.

Potrzebę dbania o siebie nie tylko w sensie czysto fizycznym zepchnęłaś tak głęboko do podświadomości, że nawet nie wiedziałaś, że inne kawałki układanki w ogóle istnieją. To fakt. Może Ci się też wydawać, że skoro Twoje dzieci są jeszcze takie malutkie, to wcale nie musisz zaprzątać sobie głowy tym jak dbać o swoje potrzeby, bo przecież Ty w ogóle nie masz czasu na takie sprawy.

100% swojego czasu poświęcasz dzieciom i mężowi i jesteś z tego dumna, bo jesteś cudowną matką i żoną. Muszę jednak napisać o czymś, co może Ci się nie spodobać: jeśli nie dbasz o siebie, o pozostałe kawałki Twojego życia, to Twoje dzieci i Twój mąż nie dostają prawdziwej Ciebie.

W naszej polskiej mentalności pokutuje taki wzór matki-polki, która na pierwszym miejscu stawia tylko swoją rodzinę, a wszystkie pozostałe sprawy są mniej ważne. To poważny błąd, który w przyszłości może kosztować Cię obniżonym poczuciem własnej wartości, a nawet stana

Kochaj bliźniego jak siebie samego

Każdy zna ten cytat z Biblii. Jeśli chcesz kochać innych – swojego męża/partnera, swoje dzieci, to najpierw musisz umieć kochać siebie.

A co oznacza kochać? Dbać o siebie, o swoje wartości, o swoje pasje, o swoją duchowość. To nieustanne aktualizowanie siebie i swoich zasobów. To równowaga pomiędzy braniem i dawaniem. Nie możesz przecież dać więcej niż to, co dajesz sobie. I to jest chyba najważniejsze przesłanie, jakie chciałabym Tobie dzisiaj przekazać!

Musisz zacząć od siebie, od zmiany swojego myślenia i dać sobie prawo do tego, żeby dbać o swoje potrzeby, o swój rozwój osobisty i duchowy, o swoje potrzeby fizyczne, sport, rekreację. Ma to niezwykłe znaczenie dla Twoich najbliższych, a szczególnie dzieci. Jak myślisz, czego uczysz dzieci pokazując im każdego dnia, że masz prawo do tego, by odpocząć, by dbać o siebie? Czego uczysz swojego syna?

Jak myślisz, jak kiedyś, w przyszłości Twój syn będzie dbał o swoją dziewczynę, a później żonę? Czy będzie tylko wymagał od niej ugotowania obiadu i porządku w domu, czy może będzie dbał również o jej potrzeby? Czego uczysz swoją córkę? A czego uczysz swojego męża? Tak naprawdę dbanie o siebie i swoje potrzeby jest dla nich lekcją wolności. Wolności wyboru tego, co jest w życiu najważniejsze.