bezpłatny trening rozwojowy
Czy masz wrażenie, że w codziennym biegu brakuje Ci przestrzeni, by zadbać o siebie na poziomie ciała, umysłu i duszy?
Czas to zmienić!
W trakcie naszego 30-dniowego treningu skupimy się na budowaniu wspierających nawyków, które pomogą Ci zharmonizować te trzy aspekty Twojego życia.
Przez 30 dni będziemy wspólnie pracować w grupie na Discordzie, gdzie codziennie będziesz mogła raportować swoje postępy, słuchać motywujących wiadomości głosowych i wymieniać się doświadczeniami z innymi uczestniczkami.
woje ciało to Twój dom, który towarzyszy Ci przez całe życie. To ono daje Ci energię, siłę i przestrzeń do działania. W tych pierwszych 10 dniach skupimy się na nauce świadomego dbania o siebie – zarówno przez regularny ruch, jak i odżywianie, które nie tylko nasyca, ale i odżywia Twoje wnętrze. Nauczysz się, jak wsłuchiwać się w potrzeby swojego ciała, rozpoznawać jego sygnały i odpowiadać na nie z troską. Małe, codzienne kroki, takie jak 20 minut aktywności fizycznej czy uważne spożywanie posiłków, mogą zbudować fundament trwałych i wspierających nawyków.
Nawyki:
Regularny ruch, który daje energię i poprawia samopoczucie.
Świadome odżywianie – codzienny posiłek przygotowany z intencją zdrowia i energii.
Przykładowe tematy:
Jak słuchać sygnałów swojego ciała? Twoje ciało zawsze wysyła Ci informacje – naucz się je odczytywać i na nie reagować.
Małe kroki, które budują wielkie zmiany. Codzienna aktywność fizyczna może być początkiem transformacji.
Świętowanie sukcesów Twojego ciała. Docenienie każdego wysiłku i małego postępu wzmacnia pozytywną relację z ciałem.
To czas, by odkryć, jak niewielkie zmiany mogą przynieść ogromne rezultaty i jak pokochać swoje ciało takim, jakie jest.
Umysł to potężne narzędzie, które może wspierać Cię w osiąganiu celów albo, gdy działa w trybie autopilota, blokować Twoje działania. W tych 10 dniach skupimy się na rozwijaniu nawyków, które pomogą Ci w zarządzaniu stresem, wprowadzaniu pozytywnych myśli oraz budowaniu bardziej świadomego i wspierającego dialogu wewnętrznego. Nauczysz się, jak wdzięczność może być źródłem transformacji – kiedy skupiasz się na tym, co dobre, zmieniasz swoje nastawienie do życia i zyskujesz więcej energii. Zrozumiesz także, jak kluczowe jest rozpoznanie negatywnych przekonań i ich zastąpienie wspierającymi, które będą napędzać Cię do działania.
Nawyki:
Praktyka wdzięczności – codziennie zapisuj 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczna.
Zarządzanie stresem – 5 minut medytacji lub ćwiczeń oddechowych każdego dnia.
Przykładowe tematy:
Wdzięczność jako narzędzie transformacji. Naucz się doceniać nawet drobne rzeczy w swoim życiu, aby zmieniać perspektywę i budować pozytywne nastawienie.
Rozpoznawanie i zmiana negatywnego dialogu wewnętrznego. Twój wewnętrzny głos ma moc – przekształć krytykę w wsparcie.
Twój umysł to ogród – naucz się go pielęgnować. Zadbaj o to, by sadzić myśli, które wspierają Twoje cele i wartości, a eliminować te, które Cię ograniczają.
Te 10 dni pomogą Ci nie tylko uspokoić gonitwę myśli, ale także ugruntować w sobie poczucie, że masz kontrolę nad tym, co dzieje się w Twojej głowie.
Dusza to najgłębsza część Twojego istnienia, która niesie Twoją wewnętrzną mądrość, intuicję i energię. W ostatnich 10 dniach wyzwania skupimy się na tym, byś mogła nawiązać głębsze połączenie z sobą, odkrywać swoje prawdziwe pragnienia i czerpać siłę z wewnętrznej harmonii. Dzięki chwilom ciszy nauczysz się wsłuchiwać w delikatne sygnały intuicji, która może stać się Twoim przewodnikiem. Twórczość pomoże Ci wyrazić swoje uczucia i zbudować głębszy kontakt z duszą, a praktyka wdzięczności za siebie i swoje życie pozwoli Ci dostrzec, jak wiele wartości nosisz w sobie.
Nawyki:
Codzienna chwila ciszy i refleksji – np. 5 minut medytacji, journaling lub świadome oddychanie.
Kreatywne wyrażanie siebie – znajdź swój sposób na wyrażenie emocji i energii, np. pisanie, taniec, rysowanie.
Przykładowe tematy:
Intuicja jako Twój wewnętrzny GPS. Naucz się rozpoznawać i ufać podszeptom swojej intuicji – to ona często prowadzi Cię najkrótszą drogą do celu.
Wyrażanie siebie poprzez twórczość. Odkryj moc twórczego działania jako narzędzia, które otwiera drzwi do Twojej duszy i pozwala jej rozkwitnąć.
Wdzięczność za siebie i swoje życie. Poświęć chwilę, by dostrzec, jak wyjątkowa jesteś – docenienie siebie wzmacnia Twoje poczucie wartości i mocy.
Te dni będą czasem głębokiego spotkania ze sobą. Dzięki tej praktyce poczujesz, że jesteś w pełni sobą i masz w sobie wszystko, czego potrzebujesz, by tworzyć życie zgodne z Twoimi najgłębszymi pragnieniami.
Raz w tygodniu spotkamy się na sesji Q&A w Zoom, w trakcie której odpowiem na wszystkie pytania !
Pierwsza sesja będzie poświęcona Twojej relacji z ciałem. Porozmawiamy o tym, jak budować trwałe nawyki ruchowe i żywieniowe, które naprawdę działają. Omówimy sposoby na pokonywanie chwil zwątpienia i niskiej energii, a także na celebrowanie swoich małych i dużych sukcesów. Dowiesz się, jak tworzyć codzienne rytuały, które wspierają Twoje ciało, a jednocześnie wzmacniają poczucie radości z dbania o siebie.
Podczas drugiej sesji skupimy się na umyśle i jego wpływie na Twoje życie. Omówimy, jak zarządzać stresem, rozpoznawać negatywne myśli i transformować je w bardziej wspierające przekonania. Podzielę się prostymi technikami pracy z umysłem, które możesz wdrażać na co dzień, by budować w sobie więcej spokoju i skupienia. Nauczysz się, jak korzystać z praktyki wdzięczności i oddechu, aby Twoje myśli działały na Twoją korzyść.
Trzecia sesja poświęcona będzie głębszemu połączeniu z Twoją duszą i intuicją. Zastanowimy się, co oznacza życie zgodne z wewnętrzną mądrością oraz jak codzienne chwile refleksji i kreatywnego wyrażania siebie mogą wzbogacić Twoją codzienność. Porozmawiamy o tym, jak zaufać swojej intuicji jako przewodniczce oraz wprowadzać więcej harmonii i autentyczności w relacjach z samą sobą i otoczeniem.
Ostatnia sesja to czas na podsumowanie całego wyzwania i zebranie wszystkiego w jedną całość. Porozmawiamy o tym, jak połączyć troskę o ciało, pracę z umysłem i rozwój duszy w sposób, który wzmacnia Twoją codzienną harmonię. Omówimy plany na dalszą podróż, aby zachować motywację i kontynuować wprowadzanie pozytywnych zmian w życie. Wspólnie podzielimy się refleksjami i świętowaniem osiągnięć!
DLACZEGO WARTO DOŁĄCZYĆ?
Wyzwanie jest całkowicie bezpłatne! Wystarczy, że zapiszesz się, klikając poniższy przycisk.
KONTAKT: kontakt@beatabiegala.pl
tel. 692 904 000
Przestrzeń Pełna Szczęścia sp. z o.o.
Łubowo 2/1 62-260 Łubowo
nip: 7842537201
przydatne linki:
©2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.