bezpłatny trening rozwojowy

Dołącz do 30-dniowej podróży, która odmieni Twoje życie!

Czy masz wrażenie, że w codziennym biegu brakuje Ci przestrzeni, by zadbać o siebie na poziomie ciała, umysłu i duszy? 

Czas to zmienić! 

W trakcie naszego 30-dniowego treningu skupimy się na budowaniu wspierających nawyków, które pomogą Ci zharmonizować te trzy aspekty Twojego życia.

Co to za TRENING?

Przez 30 dni będziemy wspólnie pracować w grupie na Discordzie, gdzie codziennie będziesz mogła raportować swoje postępy, słuchać motywujących wiadomości głosowych i wymieniać się doświadczeniami z innymi uczestniczkami.

Ciało – Zadbaj o swoje zdrowie, energię i witalność.
Umysł – Naucz się świadomie zarządzać swoimi myślami i stresem.
Dusza – Połącz się z wewnętrzną mądrością i twórczą energią.

Jak wygląda program treningu?

CIAŁO (Dni 1–10)

Ciało to Twoje miejsce na Ziemi – zadbaj o nie z miłością.

woje ciało to Twój dom, który towarzyszy Ci przez całe życie. To ono daje Ci energię, siłę i przestrzeń do działania. W tych pierwszych 10 dniach skupimy się na nauce świadomego dbania o siebie – zarówno przez regularny ruch, jak i odżywianie, które nie tylko nasyca, ale i odżywia Twoje wnętrze. Nauczysz się, jak wsłuchiwać się w potrzeby swojego ciała, rozpoznawać jego sygnały i odpowiadać na nie z troską. Małe, codzienne kroki, takie jak 20 minut aktywności fizycznej czy uważne spożywanie posiłków, mogą zbudować fundament trwałych i wspierających nawyków.

Nawyki:

Regularny ruch, który daje energię i poprawia samopoczucie.
Świadome odżywianie – codzienny posiłek przygotowany z intencją zdrowia i energii.
Przykładowe tematy:

Jak słuchać sygnałów swojego ciała? Twoje ciało zawsze wysyła Ci informacje – naucz się je odczytywać i na nie reagować.
Małe kroki, które budują wielkie zmiany. Codzienna aktywność fizyczna może być początkiem transformacji.
Świętowanie sukcesów Twojego ciała. Docenienie każdego wysiłku i małego postępu wzmacnia pozytywną relację z ciałem.
To czas, by odkryć, jak niewielkie zmiany mogą przynieść ogromne rezultaty i jak pokochać swoje ciało takim, jakie jest.

UMYSŁ (Dni 11–20)

Twoje myśli kształtują Twoją rzeczywistość – zacznij je świadomie wybierać.

Umysł to potężne narzędzie, które może wspierać Cię w osiąganiu celów albo, gdy działa w trybie autopilota, blokować Twoje działania. W tych 10 dniach skupimy się na rozwijaniu nawyków, które pomogą Ci w zarządzaniu stresem, wprowadzaniu pozytywnych myśli oraz budowaniu bardziej świadomego i wspierającego dialogu wewnętrznego. Nauczysz się, jak wdzięczność może być źródłem transformacji – kiedy skupiasz się na tym, co dobre, zmieniasz swoje nastawienie do życia i zyskujesz więcej energii. Zrozumiesz także, jak kluczowe jest rozpoznanie negatywnych przekonań i ich zastąpienie wspierającymi, które będą napędzać Cię do działania.

Nawyki:

Praktyka wdzięczności – codziennie zapisuj 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczna.
Zarządzanie stresem – 5 minut medytacji lub ćwiczeń oddechowych każdego dnia.
Przykładowe tematy:

Wdzięczność jako narzędzie transformacji. Naucz się doceniać nawet drobne rzeczy w swoim życiu, aby zmieniać perspektywę i budować pozytywne nastawienie.
Rozpoznawanie i zmiana negatywnego dialogu wewnętrznego. Twój wewnętrzny głos ma moc – przekształć krytykę w wsparcie.
Twój umysł to ogród – naucz się go pielęgnować. Zadbaj o to, by sadzić myśli, które wspierają Twoje cele i wartości, a eliminować te, które Cię ograniczają.
Te 10 dni pomogą Ci nie tylko uspokoić gonitwę myśli, ale także ugruntować w sobie poczucie, że masz kontrolę nad tym, co dzieje się w Twojej głowie.

DUSZA (Dni 21–30)

Dusza to Twoje źródło mocy – połącz się z jej energią.

Dusza to najgłębsza część Twojego istnienia, która niesie Twoją wewnętrzną mądrość, intuicję i energię. W ostatnich 10 dniach wyzwania skupimy się na tym, byś mogła nawiązać głębsze połączenie z sobą, odkrywać swoje prawdziwe pragnienia i czerpać siłę z wewnętrznej harmonii. Dzięki chwilom ciszy nauczysz się wsłuchiwać w delikatne sygnały intuicji, która może stać się Twoim przewodnikiem. Twórczość pomoże Ci wyrazić swoje uczucia i zbudować głębszy kontakt z duszą, a praktyka wdzięczności za siebie i swoje życie pozwoli Ci dostrzec, jak wiele wartości nosisz w sobie.

Nawyki:

Codzienna chwila ciszy i refleksji – np. 5 minut medytacji, journaling lub świadome oddychanie.
Kreatywne wyrażanie siebie – znajdź swój sposób na wyrażenie emocji i energii, np. pisanie, taniec, rysowanie.

Przykładowe tematy:

Intuicja jako Twój wewnętrzny GPS. Naucz się rozpoznawać i ufać podszeptom swojej intuicji – to ona często prowadzi Cię najkrótszą drogą do celu.
Wyrażanie siebie poprzez twórczość. Odkryj moc twórczego działania jako narzędzia, które otwiera drzwi do Twojej duszy i pozwala jej rozkwitnąć.
Wdzięczność za siebie i swoje życie. Poświęć chwilę, by dostrzec, jak wyjątkowa jesteś – docenienie siebie wzmacnia Twoje poczucie wartości i mocy.
Te dni będą czasem głębokiego spotkania ze sobą. Dzięki tej praktyce poczujesz, że jesteś w pełni sobą i masz w sobie wszystko, czego potrzebujesz, by tworzyć życie zgodne z Twoimi najgłębszymi pragnieniami.

 Motywacyjne sesje Q&A (Zoom):

 Raz w tygodniu spotkamy się na sesji Q&A w Zoom, w trakcie której odpowiem na wszystkie pytania !

Dzień 7: Jak utrzymać energię i motywację w pracy nad ciałem?

Pierwsza sesja będzie poświęcona Twojej relacji z ciałem. Porozmawiamy o tym, jak budować trwałe nawyki ruchowe i żywieniowe, które naprawdę działają. Omówimy sposoby na pokonywanie chwil zwątpienia i niskiej energii, a także na celebrowanie swoich małych i dużych sukcesów. Dowiesz się, jak tworzyć codzienne rytuały, które wspierają Twoje ciało, a jednocześnie wzmacniają poczucie radości z dbania o siebie.

Dzień 14: Jak dbać o swój umysł i wzmacniać pozytywny dialog wewnętrzny?

Podczas drugiej sesji skupimy się na umyśle i jego wpływie na Twoje życie. Omówimy, jak zarządzać stresem, rozpoznawać negatywne myśli i transformować je w bardziej wspierające przekonania. Podzielę się prostymi technikami pracy z umysłem, które możesz wdrażać na co dzień, by budować w sobie więcej spokoju i skupienia. Nauczysz się, jak korzystać z praktyki wdzięczności i oddechu, aby Twoje myśli działały na Twoją korzyść.

Dzień 21: Jak połączyć się ze swoją duszą i odnaleźć wewnętrzny spokój?

Trzecia sesja poświęcona będzie głębszemu połączeniu z Twoją duszą i intuicją. Zastanowimy się, co oznacza życie zgodne z wewnętrzną mądrością oraz jak codzienne chwile refleksji i kreatywnego wyrażania siebie mogą wzbogacić Twoją codzienność. Porozmawiamy o tym, jak zaufać swojej intuicji jako przewodniczce oraz wprowadzać więcej harmonii i autentyczności w relacjach z samą sobą i otoczeniem.

Dzień 28: Jak integrować ciało, umysł i duszę w codziennym życiu?

Ostatnia sesja to czas na podsumowanie całego wyzwania i zebranie wszystkiego w jedną całość. Porozmawiamy o tym, jak połączyć troskę o ciało, pracę z umysłem i rozwój duszy w sposób, który wzmacnia Twoją codzienną harmonię. Omówimy plany na dalszą podróż, aby zachować motywację i kontynuować wprowadzanie pozytywnych zmian w życie. Wspólnie podzielimy się refleksjami i świętowaniem osiągnięć!

DLACZEGO WARTO DOŁĄCZYĆ?

Co zyskasz, biorąc udział w treningu?

Nauczysz się budować wspierające nawyki w trzech kluczowych obszarach życia.
Dowiesz się, jak krok po kroku wdrażać małe zmiany, które prowadzą do wielkich rezultatów. Zrozumiesz, jak proste codzienne działania mogą przekształcić Twój styl życia i dodać mu jakości.
Zyskasz większą świadomość siebie i swojej drogi. Podczas wyzwania zyskasz głębszy wgląd w swoje potrzeby, cele i pragnienia. Odkryjesz, co naprawdę jest dla Ciebie ważne, i nauczysz się działać w zgodzie z własnymi wartościami.
Doświadczysz harmonii i poczucia spokoju, które wynikają z połączenia ciała, umysłu i duszy. Poznasz, jak dbać o siebie holistycznie, dbając o równowagę między fizycznością, emocjami i duchowością. Poczujesz, jak integracja tych trzech aspektów daje Ci energię, spokój i wewnętrzną siłę.
Otrzymasz wsparcie grupy kobiet, które podobnie jak Ty chcą zadbać o siebie w pełni.
Dołączysz do przestrzeni pełnej wzajemnej inspiracji i zrozumienia. Dzięki regularnym interakcjom w grupie na Discordzie oraz sesjom na Zoom poczujesz, że nie jesteś sama w swoich wyzwaniach i marzeniach.
Zwiększysz pewność siebie i otworzysz się na nowe możliwości. Każdy mały sukces w pracy nad sobą będzie wzmacniał Twoje przekonanie, że możesz więcej. Dzięki temu wyzwaniu zbudujesz fundament pod odważne działania i realizację swoich życiowych celów.
Znajdziesz czas i przestrzeń tylko dla siebie, by na nowo połączyć się z własnymi potrzebami. W natłoku codziennych obowiązków łatwo zapomnieć o tym, co jest naprawdę ważne dla Ciebie. Wyzwanie pozwoli Ci na chwilę zatrzymania i refleksji, abyś mogła odkryć, czego naprawdę pragnie Twoje ciało, umysł i dusza.

To czas, w którym zadbasz o siebie z miłością i uwagą.

Wyzwanie jest całkowicie bezpłatne! Wystarczy, że zapiszesz się, klikając poniższy przycisk.

Zobacz co o moich kursach i warsztach mówią moje klientki!

KONTAKT: kontakt@beatabiegala.pl

                   tel. 692 904 000


Przestrzeń Pełna Szczęścia sp. z o.o.

Łubowo 2/1 62-260 Łubowo

nip: 7842537201

©2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.

Dołącz do treningu CUD!

Podaj swoje imię i adres e-mail, by zapisać się na trening!

Akceptuję Politykę Prywatności i wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych. Akceptuję też, że w dowolnym momencie mogę wycofać swoją zgodę.

Close
Scroll to Top